หลายคนถามว่าเราจะดูแลสุขภาพตาอย่างไร❓
วันนี้หมอโบว์มีคำตอบค่ะ👩🏻⚕️👇🏻
ลองทำตาม9ข้อนี้กันดูนะคะ
✳️1.แว่นกันแดด
สวมแว่นกันแดด😎ที่มีคุณภาพที่สามารถป้องกันรังสีUVได้
รวมถึงการใส่หมวก👒หรือกางร่ม☂️ทุกครั้งเมื่ออยู่กลางแจ้ง
เพื่อชลอการเกิดต้อกระจกและลดโอกาสการเกิดต้อลมต้อเนื้อ จอประสาทตาเสื่อม
✳️2.อาหาร
รับประทานอาหารให้ครบ5หมู่
โดยเฉพาะที่มี Beta-carotene, Lutein, Omega-3, Lycopene, Vitamins C, A, and E
ซึ่งพบในผักผลไม้สีเหลืองส้ม แดง เขียว🍅ปลาtunaและsalmon🐟
หลีกเลี่ยงอาหารเบาหวาน🍭🍩
เพราะเบาหวานก่อโรคตาได้มากมาย
ตามไปอ่านกันได้ที่👉🏻https://www.facebook.com/109320725045802/posts/114337331210808/?d=n
✳️3.ดื่มน้ำ
ดื้มน้ำ💧ให้เพียงพอช่วยให้ตาไม่แห้ง
และรอบตาดูสดใสสุขภาพดี
✳️4.ใช้หน้าจออย่างเหมาะสม
เหมาะสมในแง่ของการจัดวางและระยะเวลาที่ใช้
🔅การจัดวาง: ห่าง1ช่วงแขน(20-24นิ้ว) และต่ำกว่าระดับสายตา20องศา เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อตาล้าและลดอาการตาแห้งอยู่ในห้องที่มีแสงสว่างเพียงพอแต่ไม่จ้าจนเกินไป
🔅ระยะเวลา: สูตร20-20-20ที่เรารู้จักกันดี คือ พักสายตาทุก20นาที โดยมองไปที่ระยะ20ฟุต นาน20วินาที และหมอขอแถมให้กะพริบตา20ครั้ง
✳️5.ประคบอุ่น
ประคบอุ่น♨️ที่เปลือกตาด้วยผ้าร้อนหรือถุงเจล
เพื่อขับไขมันดีออกจากต่อมไขมันเปลือกตา
ไขมันตัวนี้เป็นองค์ประกอบของชั้นน้ำตา
ช่วยให้ตามชุ่มชื้นสบายตา ตาไม่แห้ง
✳️6.เลิกบุหรี่
ควรหยุดสูบบุหรี่🚭เพื่อชลอการเกิดต้อกระจก
ลดโอกาสจอประสาทตาเสื่อมการทำลายเส้นประสาทตาและโรคตาแห้ง
✳️7.ไม่ขยี้ตา
การขยี้ตา นอกจากทำให้เกิดริ้วรอยรอบดวงตาแล้วยังอาจนำพาเชื้อโรคที่ก่อให้เกิดตาแดงตากุ้งยิง และอย่าลืมล้างมือบ่อยๆเพื่อลดโอกาสนำพาเชื้อโรคสู่ดวงตา
✳️8.พบจักษุแพทย์
เช็คค่าสายตาเป็นระยะและเปลี่ยนแว่นให้เหมาะสม
หมั่นคอยสังเกตุอาการผิดปกติทางตาเช่น
🔅ตามัว
🔅ตาแดง
🔅ขี้ตา
🔅เปลือกตาบวม
🔅ภาพซ้อน
🔅มองเห็นหยากไย่/แสงไฟแลบ
และเมื่ออายุ50ปีขึ้นไป ควรตรวจตาอย่างน้อยปีละ1ครั้ง
เพราะโรคบางโรคอาจไม่มีอาการแสดงให้เห็น
และการรักษาเร็วได้ผลดีกว่า
✳️9.แว่นนิรภัย
สวมใส่อุปกรณ์ป้องกันดวงตาทุกครั้งเมื่อจะทำกิจกรรมที่อาจเสี่ยงต่อสิ่งแปลกปลอมกระเด็นเข้าตาเช่น ตัดหญ้า ทำสวน ตอกตะปู งานไม้
ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ☺️
หากทำได้ครบทั้ง9ข้อนี้ ดวงตาของเราจะมีสุขภาพดีไปอีกนานค่ะ👀
تعليقات